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スクワット 170

やっと170キロまで戻してこれたスクワットです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

170×3×15セット



ワンレッグデッド

60×5

100×3

右115×6   左115×3  左脚ではバランスを崩しまくってしまって3発止まりでした



次からは重量を固定してセット数を増やしていってみます。

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スクワット 167.5

スクワットは167.5まできました。やっとこのやり方のベストタイ手前です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

167.5×3×15セット  次回の170キロもイケそうな感触です。


ワンレッグデッド

60×5

100×2

112.5×6  前回失敗の重量に成功です。



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スクワット 165

スクワット165キロです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

165×3×15セット


ワンレッグデッド

60×5

90×2

112.5×5  ちょっとバランスを崩して失敗です。



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Author:中山筋太郎

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