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スクワット 178


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

178×3×5セット


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×8セット

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スクワット 174


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

174×3×6セット


ナローデッド

60×10

100×6

140×1

155×5

155×5

155×5


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×7セット
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スクワット 170



スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

170×3×7セット


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×6セット
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スクワット 166

今日は腰の違和感もなく思い切りスクワットができそうな感じです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

166×3×8セット


ナローデッド

60×10

100×6

140×1

150×5

150×5

150×5


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+3キロ×3×5セット


腰の痛みも抜けて調子が上がってきた感じです。

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スクワット 162

本日はスクワットメインの日です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

162×3×9セット



ロープ懸垂(1分インターバル)

107+3キロ×3×6セット



まだ腰にちょっと違和感がありますね。徐々に回復しているので次回あたりは完調かな?

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プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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