トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > CATEGORY - スクワットの日

スクワット 184キロ 3回 4セット

スクワットはどんどんセット数を増やす段階に入って、今回は4セットの設定です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×4セット  どんどんコンディション上昇中のようで余裕がありました。



ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

150×6


ロープ登り (1分インターバル)

107×2セット  11セットまで伸ばせましたが、今はちょっと疲れが出てるみたいです。



スクワットの調子がかなり良いので何処までセット数を伸ばせるか楽しみです。

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 184キロ3回3セット

今回からは重量を184キロに固定してセット数を増やしていきます。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×3セット  良い感触です。スクワットは伸ばせそうな感じ



ワイドデッド(下半分)

60×6

100×6

140×3

180×1

195×3


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×3セット  ちょっと疲れたっぽいので一旦セット数をおとしました >>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 175

前回好調だったスクワット。今回は175キロにアップです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

175×3×5セット 今回も良い感じです。順調に184キロまでたどり着けそうな予感です。


ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

170×2

175×6


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×9セット 


ロープ登りではセット数を更新です。
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 172

スクワットも重量を上げながらセット数を減らしてきていて、今回は172キロで3回6セットの計画です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

172×3×6セット  かなり調子が上がってきた感じです。弾むような挙がりかたです。


ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

160×3

170×6


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×8セット  自己ベストに並びました


やはり私は調子を作り直す時期は軽めの重量から上げてくるのが良いみたいで段々と力が戻ってくるのを感じています。このまま184キロまで上げていく予定です。


>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 154

前回のスクワットは約半月ぶりだったので中2日空けた今日も筋肉痛がバリバリに残っています。なので今回は重量アップせず、身体を慣らす目的でおこないます。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×2

154×3×10セット   重量は前回と同じですが、セット数は3セット増やしました。


ワイドデッド(下半分)

60×6

100×6

140×6


綱のぼり(1分インターバル)

107キロ×2セット


やはりスクワットはスゴイ筋肉痛が残ってしまいました。今日は中2日で頑張ったので次回からは大丈夫だと思います

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
プロフィール

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。