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スクワット 158

スクワット158キロです。前回にラックアップからの歩きで腰をグキッとやってしまったのでちょっと不安です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

150×1

158×3×10セット


ナローデッド

60×10

100×6

140×1

145×5

145×5

145×5


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+2キロ×3×5セット


不安だった腰ですが、違和感を感じながらも何とか予定のメニューをこなすことができました。

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スクワット 154

スクワット2回目のトレーニングです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

154×3×10セット  またもやラックアップからの歩きで腰をグキっとやってしまいました。  


ロープ懸垂(1分インターバル)

107×3×5セット


スクワットの歩きで何故か腰を痛めてしまうことが時々あります。今回は軽傷ですみましたが困りものですね。
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スクワット 150

スクワットは今日から186キロ3回10セットを狙ってサイクルを開始してみます。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

150×3×13セット


ナローデッド

60×10

100×6

140×1

140×5

140×5

140×5


ロープ懸垂(1分インターバル)

107×3×5セット


デッドのファーストプルで膝が痛んでしまうのでしばらくやってなかったんですが、最近はちょっと調子が良いので再開してみました。



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スクワット 184キロ3回9セット

前回に失敗したスクワット184キロ3回9セットに再挑戦します。ピークアウトでなければ良いのですが…。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×9セット  クリアです!!やはり前回は集中不足だったようです。




ワンハンドプルダウン(1分インターバル)

20×5

35×5×5セット


ダンベルワンハンドロー

20×10

30×3

42×10


ナローグリップEZバーカール(1分インターバル)

30×5

40×5×8セット


前回は不調だったスクワットですが、クリアできちゃいました。前サイクルでは180キロ3回8セットが最高だったので、重量を増やしつつセット数も増やせました。なんとかもう1セット伸ばして2ケタに乗せたいですね。
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スクワット 184キロ3回9セット狙い

今回はスクワット184キロ3回9セットを狙います。前サイクルでは180キロ3回8セットで終わったので成功すれば重量、セット数とも伸びたことになります。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3  9セットを狙う予定でしたが、予想以上に体感重量が重いので動揺してしまい1セットでやめちゃいました。

184×1  時間を空けて再挑戦しましたが、やはり1度気が抜けるとダメでね。


今日はスクワットの不調で意気消沈してしまい、他の種目はカットして帰りました。ちょっとトラブルがあって集中できなかったことが原因かなと思います。ピークアウトでなければ良いのですが…。

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Author:中山筋太郎

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