トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > CATEGORY - 筋トレ日記

スクワット 178


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

178×3×5セット


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×8セット

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

ベンチプレス 106

ベンチプレス

20×10

60×5

80×4

100×1

106×5

106×5

106×5


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×10

30×2

35×5×7セット  


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×2

60×5×3セット  


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

13×5×10セット

ベンチ以外の種目はもう限界いっぱいの重量です。セット数を増やせるように頑張っていきます。

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 174


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

174×3×6セット


ナローデッド

60×10

100×6

140×1

155×5

155×5

155×5


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×7セット
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 170



スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

170×3×7セット


ロープ懸垂(1分インターバル)

107+5キロ×3×6セット
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

ベンチプレス 104

ベンチプレス

20×10

60×5

80×4

100×1

104×5

104×5

104×5


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×10

30×2

35×5×5セット  


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×2

60×5×2セット  4セットのつもりでしたが2セットが限界でした


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

13×5×9セット

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。