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ベンチプレス101

ベンチプレス3回目です。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×1

101×5×5セット  気持ちいい挙がり具合でした


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

25×3

27.5×5×7セット

25×3

27.5×5×7


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×5×10セット


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

13×5×4セット


今のトレーニング内容に少し慣れてきたようで調子が出てきました。

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ベンチプレス 100

メニュー変更をして2回目のベンチプレスです。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×5×5セット  今日は肩の違和感がなくなっていたので前回の20キロアップで。 


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

25×5×10セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

47.5×5×10セット


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

12×5×10セット


まだ変更した内容に身体が慣れず、筋肉痛が強いですね。

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ベンチプレス

今日からベンチプレスを再スタートです。今度はベンチ以外の補助種目に力を入れてみようと思います。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×5×5セット  今日は肩に違和感があったので極軽めで


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

25×5×5セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

45×5×15セット


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

12×5×5セット


このメニューで2か月ほど頑張ってみます。どんな結果になることやら。

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ベンチプレス110

ベンチは110キロまで上げてきました。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×3

110×3×5セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×1

55.25×5×14セット


プレスダウンは好調を持続中です。
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ベンチプレス 107

ベンチプレス107キロの設定です。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×3

107×3×5セット  


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×1

55×5×14セット

 
プレスダウンはかなりセット数が増えてきました。次からは重量アップしてみます。
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プロフィール

Author:中山筋太郎

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