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HOME > ARCHIVE - 2012年10月

スクワットは残り2回です。今日は182.5×8と192.5×5狙いです。


スクワット

60×8

100×6

140×3

170×1

182.5×1  重すぎて1レップでラックに戻す

ワンハンドダンベルカール(インクラインベンチで肘固定)

17.5×5

21.5×8  こちらはベスト更新です!

21.5×7



1ヶ月前に首を痛めてから相変わらず全然調子があがりません。試合が近いからと思ってサイクルを続行したことが裏目に出たようです。

今は早くサイクルがやり直したくてしょうがない気分です。今回の試合は棄権して少しでも早く次のサイクルに移行しようかなんて考え中です
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ベンチプレス テキトートレーニング

完全に調子を狂わせてしまったベンチプレス試合まであと10日ほどしかなく、調子を取り戻すことは無理っぽいのでテキトートレーニングです。


ストップベンチ

60×6

80×5

100×3

115×3 相変わらず重いです。

115×3

ナローストップベンチ

100×3

ケーブルプレスダウン

42.5×18

サイドレイズ

29.8×10  27.2キロが軽く感じてきたので重量アップ!


この調子で試合に挑むのは憂鬱だなぁ >>おすすめサプリショップ iherb
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ナローデッド 残り2回

デッドのトレーニングも今日を含めて残り2回となりました!


ナローデッド

60×10

100×6

140×3

160×1

172.5×6 メインセット

172.5×6

192.5×3 メモリセット。ナローに戻して初のサイクルと比べると随分軽い感じ。




ラットプルダウン(引いて止め)

60×5

80×9 10発目は止めれず。 

80×7 疲れちゃいました。

ストップベンチ

60×6

80×3

100×2

115×2 デッドの日ですがヤケクソでベンチ。

115×2 7月には6回4セットできた重量ですが、2発で重いです。



デッドは可もなく不可もなくといった感じ。問題はベンチですね。
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調子が激悪になってしまったベンチです。


ストップベンチ

60×8

80×5

95×8

ナローベンチ

80×8


重量を落として少ないセット数でやりなおしてますが、この重量でもサクッと挙がる感触がなくなってしまってます試合はどうなることやら…。 >>おすすめサプリショップ iherb
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スクワット またもや不調

スクワットの練習も残り3回となりました。

スクワット

60×8

100×6

140×3

160×1

172.5×8 本番。重いです。脚に力が入らない感覚です。



172.5×8 余裕なし。今回はメモリセットはカットしました。

ナロースクワット

150×8



ダンベルカール

15×6

21.5×7

21.5×6

EZバーナローグリップカール

50×10   


スクワットはまたもやダメダメでした。脚に力が込められない感じで余裕はないけど終わったあとにパンプ感もない感じ。ちょっと心あたりがあるので次週は対策をして挑もう。
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Author:中山筋太郎

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