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HOME > ARCHIVE - 2013年06月

ベンチプレス 95キロ 18回

今回のベンチプレスは95キロで18回狙い。今のようなハイレップの内容に変えたばかりの春頃は85キロ18回で詰まってしまっていたのでちょうど10キロアップです。


ベンチプレス

60×10

80×5

95×3

95×18 本番。成功しました!結構ギリギリで余裕はなかったです。





19回、20回狙いは何度かつまづくことになりそうな感じですがコツコツ伸ばします!
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ダイマタイズのホエイプロテイン エリートホエイ

今回はダイマタイズのエリートホエイ チョコレートファッジ味を購入しました!!

このプロテインはホエイアイソレートとホエイコンセントレートのブレンドに消化酵素を添加してあるという商品です。

130620.jpg


アメリカのプロテインは5ポンド(約2.27キロ)のサイズが多いですがコレは5.06ポンドという中途半端な内容量です。なんででしょう??価格は現在の為替で5471.9円。購入先はいつものiherbで私はVIPカスタマーなので10%引きの4900円ほどで購入できました。

成分はこんな感じ

32.75gあたり

たんぱく質    24g
炭水化物     2.5g
脂肪       2g
消化酵素ブレンド 40mg

タンパク質の含有率は73.3%。僅かな量ではありますが乳糖を分解する酵素のラクターゼが入っているのでホエイプロテインや牛乳を飲むと下痢をしてしまうという症状の改善にも多少は効果があるかもしれませんね。

あと、このプロテインでいいなと思ったのは付属の計量スプーンです。このように目盛りが刻まれていて半分とか三分の一とかの調整も簡単にできます。タンパク質の少なめな食事をしたときに補う目的でプロテインを摂るときなんかにとっても便利です。
130620-1.jpg



溶かしてみた感じですが、少ない水でよく溶けます。前回に試したVPXのプロテインとは大違い。やっと溶けないイライラから解放されました。


味はこのチョコ味はコクのある濃い目だと感じました。薄味が好きな人には向かないかもしれませんが変なクセなんかは感じませんでした。疲れて甘みを欲している身体にはとっても美味しいです。

VPXと違い舌触りや喉を通過するときのザラザラ感もなし。ゴクゴク飲めました。


最後の私的評価です。

味4…かなり好みですが満点ではないかな。

溶け4…これもかなり良いんですがチャンピオンよりは僅かに劣る気がするかな。

価格5…このクオリティでこの価格ならいいかなと思います。

コレはリピートしたいプロテインリストに追加決定です。
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スクワット 172.5キロ

今日はスクワットのトレーニングで172.5×11を狙います。。前々回は謎の不調で9発止まり、前回は首痛で全力が出せず1発で断念といった具合なのでかなり不安を抱えた状態です。


スクワット

60×10

100×6

140×3

170×1

172.5×10 本番。11発やったつもりでしたが動画を確認したら10でした。いい具合に疲れが抜けたのか過去2回より調子はよかったです。



EZバーナローグリップカール

35×12 超ストリクトで

ケーブルボールクランチ

23.75×20 20発達成!次回から25キロに挑戦します。


スクワットはちょっと調子がもどっていてひと安心しました。ここからジワジワ伸ばしたいですね。
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ベンチプレス 95キロ 17回

今日はいつものルーティンではベンチ+肩+三頭のトレーニングなんですが、今回は時間がないためベンチのみの予定でジムに向かいました。


ベンチプレス

60×10

80×5

95×3

95×17 本番。かなり苦しくなってきました。次回は相当気合をいれないとマズそうです。






なんとか今月中に20発を成功させたいです!! >>おすすめサプリショップ iherb
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ナローデッド 165×12

今日はデッドのトレーニング。165㌔で12発の設定です。そろそろ苦しくなってきそうな予感。


ナローデッド

60×10

100×6

140×3

160×1

165×12 本番セット。息が苦しい。このくらいのハイレップではスクワットより息の苦しさは上かも。





ラットプルダウン(引いて止め)

40×10

80×3

90×9 10発目は不完全。

プルダウン ナローグリップ

80×3

97.5×9 10発目はもうひと息。

ベントロー

100×5

140×1

150×9

ケーブルボールクランチ

23.75×19 1発アップ!


次回のナローデッドは175キロで12発を予定しているんですがかなり苦しいセットとなりそうです。
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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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