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スクワット177.5キロ

最近好調なスクワット。前回の175×12に続き177.5キロで12回を目指します。


スクワット

60×10

100×6 アップの感触は良い感じでまだ好調が続いていそう。

140×3

170×1

177.5×12 ギリギリですがクリア!!最後は危なかったです。




ベンチプレス エブリサイクルベンチ5回目です。

60×10

80×5

90×2

92.5×16 無事にこなせましたが昨晩はお腹を壊して食事ができなかったせいか昨日のベンチによる胸の疲労感が結構残っている感じでした。調子が落ちなければ良いですが…。




コンセントレーションカール

14×5

17.5×11

ボールクランチ

15回 脚をベンチにおいて腕はバンザイの体勢で。


スクワットは今回も設定をクリア!!今回のスクワットサイクルはトレーニング仲間が良い結果を出しているのを見てセット数を1セットのみにしてみたのですが良い方向に結果が出てるようです。

今までの経験を思い返すとセット数を減らして調子が上がることは何度もありましたが増やして良くなったことは1度もないですね。トレーニング自体が割りと好きなのでもう少し筋トレに対する免疫がほしいです。
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エブリサイクルベンチ 4回目

今回はエブリサイクルベンチの4回目。90×16の設定です。


ベンチプレス

60×10

80×5

90×3

90×16  本番。ピーク過ぎた感からかなり復活してきました。ヒョイヒョイ挙がりました。



アーノルドプレス

25×8

32.5×3

36.6×11 12発目で潰れ。

サイドレイズ

20×8

22.7×12 あまり振らずに丁寧にやってみました

ダンベル×2フレンチプレス

20×5

25.7×10

プレスダウン

55×9 久しぶりに筋太郎ジムのラットマシンでやったら身体がスタートポジションへの持っていきかたを忘れてます。上手くできないです。

インクラインサイドレイズ

14×14 ストレッチポジションを重点的に


ベンチプレスは体感が一気に軽くなっていました。ベスト狙いが楽しみです!!

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ナローデッド サイクル開始

ナローデッドも今回から新たなサイクルを開始します。前サイクルでは実重量185㌔で12発まで成功できました。このサイクルでは筋太郎ジムで185×12 実重量では188.7キロに挑戦してみます。

スタートは125キロからとして毎回10キロづつ上げていきます。


ナローデッド

60×10

100×6

120×1

125×12 本番。サイクル始めは軽い重量でも体感が重いです。


ベンチプレス

60×10

80×5

87.5×16 エブリサイクルの3回目です。


ラットマシンプルダウン

40×10

70×2

72.5×13

ベントロー

120×12

ボールクランチ

15回


デッド ベンチともまだ軽いので気楽にトレーニング終了です。
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エブリサイクルベンチ2回目

今回は102.5キロ(実重量105)で16発を目指すエブリサイクルベンチの2回目。85キロで16発をやります。



ベンチプレス

60×10

80×5

85×16 何事もなく終了。少し涼しくなってきて快適です。



明日はデッドの日ですがピークも過ぎているので次のサイクルに向けて軽めでやる予定です。


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スクワット 175キロ

今年の稲刈りも終了し今日からまた筋太郎ジムでトレーニングができるようになりました!!今回はスクワットです。

前回は180×12に失敗しました。今回は再挑戦なんですが筋太郎ジムのプレート重量誤差を考慮して175キロに設定します。これで実重量は丁度180㌔となります。


スクワット

60×10

100×6

140×3

170×1

175×12 本番。成功です!!スクワットはまだ好調を維持できていました。




ベンチプレス

60×10

80×4

82.5×16 エブリサイクルを再開です。このサイクルでは102.5×16を狙います。

コンセントレーションカール

14×6

16.4×14

16.4×右13 左14 左は2セット完遂できましたが右が弱いです

ケーブルボールクランチ

25×13 久しぶりで感覚がおかしいです。回数伸びず。


スクワットは今回も好調で重量を伸ばすことができました。次回もう一度ベスト狙いを継続してみます。

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