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HOME > ARCHIVE - 2014年07月

ナローデッド 180キロ

今回はナローデッドを180キロでおこないます。ベストは春にだした190×12なんですが、そこまではとても戻せそうにありません。なんとか180×12までは挙げておきたいです。


ナローデッド

60×10

100×6

140×3

170×1

180×10 かなりパワーダウンしてますね。追い込めば12発は挙がったと思いますが腰に違和感があったので10発でやめておきました。


ワンハンドプルダウン

40×3

42.5×11

ワンハンドダンベルローイング

42×3

52.6×9


ナローデッドはベスト-7.5~10キロといったところですね。この後どうやって戻すか考えてみます。
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ダンベルベンチ サイクルやり直し

ダンベルベンチはなんとかベストタイにまで戻すことができたんですが、前回は回数が落ちてしまいました。今回から重量をちょっと落としてやり直しです。


ダンベルストップベンチ

30×8

37.7×3

40.9×14  ここからスタート!


チェーンべた寝ストップベンチプレス

60×8

80-90×4

82.5-100×8  こちらも重量を落としてスタート


今日はトレーニング仲間とベンチプレスで被ってしまったのでパワーラックを使ってやってみました。べた寝ベンチだと高さやクッションに左右されずにトレーニングできるのが便利ですね。
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ストップスクワット 170×6

ストップスクワットは170キロまできました。予想ではそろそろ限界を迎えるかもという感じ。気合いを入れて頑張ります。


ストップスクワット

60×8

100×4

140×2

160×1

170×6  まだ余裕を残してできました。久しぶりにピークが出てきてる感じ。




170×6 2セット目もクリア。次回は180キロに挑戦してみても良いかも。


インクラインハンマーカール

23.2×2

25.5×7 前回に続いて1発増加しました。

25.5×7 2セット目も無理やりクリア。

ハンマーカール

35.5×8

ボールクランチ

+5×16

スクワットは久しぶりに力が込められる感覚が戻ってきました。もうしばらくこの状態を続けたいですね。
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ダンベルベンチ 52.6

今回もダンベルベンチ52.6キロで回数更新を狙います。


ダンベルストップベンチプレス

30×5

39.8×3

46.7×2

52.6×8 今回は回数が落ちてしまいました。次から重量を落としてやり直そうと思います。



今回はジム内が命の危険を感じるほど暑かったので1種目のみで終了しました。身体を休めて次に備えます。

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ナローデッド 170×12

今回はナローデッドで170キロ 12回をおこないます。


ナローデッド

60×10

100×6

140×3

160×2

170×12  180×12までは戻せそうかな。




ワンハンドプルダウン

35×5

42.5×12 最後は引ききれていないですが。

ワンハンドダンベルローイング

42×5

51.5×10


今日のジム内は36℃!でした。しばらくは暑さとの戦いが続きそうです。
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