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ストップベンチ 115

またもやしつこくストップベンチ115×6に挑戦です。


ストップベンチプレス

60×8

80×5

100×2

110×1

115×5 中1日が空きましたがちょっとパワーダウンしている感じ。次から重量ダウンさせようと思います。


ダンベル×2フレンチプレス

18.6×5

23.2×17


次の試合でベンチのベスト更新するにはあと5キロくらいアップしないとダメっぽいです。ちょと厳しいかな。



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ナローストップデッド 175

ナローストップデッドを更に10キロ上げて175キロでおこないます。



ナローストップデッド

60×8

100×6

140×3

170×1

175×6



ストップベンチプレス

60×6

90×3

110×1

115×5  昨日は粘ってしまったせいかちょっと筋肉痛が残っていましたが5発でヘロヘロになることはなくなったようです。



ワンハンドプルダウン

30×4

37.5×15 最後はちょっと引ききれなかった感じ。

ワンハンドダンベルローイング

42×4

51.5×10


ベンチは115キロ6発に4回連続失敗。しかし、徐々にパワーアップしている感触はあるので次もしつこく狙ってみます。
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ストップベンチ 115

今夜もしつこくストップベンチ115キロ6回に挑戦です。



ストップベンチプレス

60×8

80×5

100×2

110×1

115×5 またもや5発。しかし、前回より更に惜しかったです。ほんのわずかづつですがパワーアップしてるかも。明日も頑張ってみます。







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ストップスクワット 165

今日はストップスクワットを165キロで6回おこないます。ストップベンチも昨日失敗した115×6にもう一度挑戦してみます。


ストップスクワット

60×8

100×5

140×3

160×1

165×6 本番セット。重くなってきましたが、前サイクルよりはパワーアップしてるかなという感じがあります。



165×6  2セット目。


ストップベンチプレス

60×8

90×4

110×1

115×5 惜しい!前回、前々回よりは良い挙がりになってます。もう数回挑戦してみようかな。


インクラインハンマーカール

18.6×4

25.7×8

ハンマーカール

35.5×10


ベンチプレスはなんだかよく分かりませんが頻度を2ON1OFFと詰めているにも関わらず、今までのように一瞬で調子が落ちていくということがなく115キロに3回目の挑戦となる今回が1番良い感じということが起きています。今までと違うことといえばストンと降ろしてしまうのをやめてしっかりとコントロールするように意識してるんですが少しは効いてるのかな?
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ストップベンチ 115

前回は失敗に終わったストップベンチ115キロ6発に再挑戦です。



ストップベンチ

60×8

80×5

100×2

115×5  今回も5発でした。もう頭打ちかな。



ダンベル×2 フレンチプレス

18.6×5

23.2×15


ベンチは明日もう1度挑戦してみます。

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