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HOME > ARCHIVE - 2014年11月

ベンチプレス 92.5

今日はベンチプレスを頑張ってきました。


ベンチプレス

60×8

60×8

80×4

90×1

92.5×8

92.5×8

92.5×8




ディップス

107(自重)×5


107×5

122×8

122×8

サイドレイズ

15×8

22.15×12

22.15×12


脚を踏ん張るために以前よりずいぶんと投げ出した位置に足を置いているのですが、この位置でも以前と変わらない胸の立ち上がりが出るようになってきました。
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ワイドデッド 155

デッドリフトは重量を10キロアップ。以前の悪いクセが出ないように頑張ってみます。

ワイドデッド

60×8

100×6

140×3

155×6

155×6

155×6 10キロアップさせましたが、良い感じをキープできているのではないかと…。



ナローデッド

140×6

140×6



デッドの後でベンチの練習をしました

ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

60×8

60×8

次回も10キロアップで頑張ってみます。

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ベンチプレス 90

今回から重量をアップさせていきます。今回は90キロで。


ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

80×4

90×8

90×8

90×8


次回からは2.5づつアップさせようかな。

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スクワット 135

今回もスクワットで頭を動かさないように練習です。

スクワット

20×10

60×8

100×6

120×3

130×8

130×8

130×8



ストップスクワット

115×6



115×6

この後にスクワットとベンチプレスを軽い重量で練習しました。

スクワット

60×8

60×8

60×8

60×8

60×8

ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

60×8

60×8

60×8


スクワットは頭が上を向くクセはかなり抜けてきた感じ。こちらも次回から重量アップさせていくことにします。

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ベンチプレス 85

またまたベンチの練習です。


ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

80×4

85×8

85×8

85×8



60×8

60×8

60×8

60×8

60×8

次回から重量アップしていきます。 >>おすすめサプリショップ iherb
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プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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