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HOME > ARCHIVE - 2015年01月

ベンチプレスサイクル 107.5

今回は重量を2.5キロアップさせて107.5キロでベンチプレスです。

ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

80×6

100×2

107.5×8

107.5×8

107.5×8 動きは良い感じ。



112.5×5 気温が低すぎてトレーニングを進めるほどに身体が冷える現象が…。

今日のジム内の気温は3℃。厳しいです。


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スクワットサイクル5 155×8

スクワットサイクルは後半に突入。155×8です。

スクワット

20×10

20×10

60×8

60×8

100×6

140×3

150×1

155×8

155×8



160×5

ストップスクワット 

142.5×6

142.5×6



EZバーカール

40×5

50×3

60×10

60×10


今日は朝から胸の寝違え??バーを担ぐと胸の奥が痛くて集中できませんでした。年に数回こんな症状が出てしまいます。
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ベンチプレス 105×8 2回目

今回は105キロで2回目のベンチプレス。とても寒かったので熱いシャワーで身体を温めてから出発。

60×8

60×8

60×8

80×6

95×2 ジム内があまりに寒すぎてアップを進めるほど逆に身体が冷えていきます

105×8

105×8

105×8 今日は3セット目が一番良い感じでした。



110×5

ディップス

107×5

127×1

132×8

132×8

サイドレイズ

18.6×5

23.2×3

26.8×12


冬場は釣り具メーカーから発売されていた極暖インナーを着てトレーニングしていたのですが、かなり使い込んで保温性能が落ちてきたみたいです。激寒なのは残り1ヶ月ほどなので買い替えるかどうか悩みますね。

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デッドリフトサイクル3 190×6

デッドリフトのサイクル3回目。190×6でおこないます。

ワイドデッド

60×8

100×6

140×3

180×2

190×6 いいです。調子も上がっている感じ。



190×6

197.5×3

ナローデッド

175×6 ナローはワイドの後で疲れているせいか重いですね。

175×6

ラットプルダウン

40×6

80×1

80×11

80×11


ワイドのフォームに力を入れていたせいかナローがちょっとおろそかになっている感じ。次回から見直したいと思います。
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ベンチプレス 105×8

ベンチプレスのサイクルは重量を105キロにアップ。

ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

80×6

95×2

105×8 ベンチも握りのアプローチをAタイプなやり方に変更。

105×8 まだ握りがしっくりきませんね。

105×8



110×5 


やっとサイクルも約半分が終了です。 >>おすすめサプリショップ iherb
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