ベンチプレス 120

かなり力が戻ってきたベンチプレスは120キロ8回を狙ってみます。

ベンチプレス

60×8　

60×8

60×8　今日はアップから動きがちょっと鈍い感じ。

80×6

100×3　

110×1

120×6　やはり重いです。調子の波は去ってしまったようです。


今日は残念なｎ感じでしたが、このサイクルでは絶頂期の-3～4キロくらいまで復活できました。次のサイクルでは久しぶりにベスト更新をしたいですね。
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デッドリフト 220

今回はワイドデッド220キロ6発に再挑戦です！

ワイドデッド

60×8

100×6

140×3

180×2

205×1

220×2　前回より明らかに重くピークが過ぎちゃってた感じ。2発で諦めてしまいました。


ラットプルダウン

40×8

70×3

80×20

ボールクランチ

25回

このサイクルは中盤はかなり良い感じでしたが、ちょっと調子のピークを逃してしまった気がします。次はもう少し重量を飛ばし気味にサイクルしてみようかと思います。
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ベンチプレス 117.5 2

今回はベンチプレスの117.5キロ8発2セットに挑戦です。


ベンチプレス

60×8

60×8

60×8

80×6

100×3

110×1

117.5×8　結構重いです。2セットは厳しいかもという感じ。
　　
117.5×8　ちょっと危なかったですがクリアです！2セット目のほうが上手く身体を使えた感じです。


かなり力が戻ってきました。次回は3セットクリアを目指そうかと思います！

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スクワット 170

スクワットはフォームを変えた違和感が3種目の中で唯一消えてくれません。どうもスタンスを狭くしすぎている気がするのでちょっとだけ広げてやってみます。

スクワット

20×10

20×10

60×8

140×3

160×1

170×4　やはり少しスタンスを広げるとグッとやり易くなりました。しかし、身体の調子のピークが出てなくて力が出ない感じです。



EZバーカール

40×7

60×2

70×10

バランスボールクランチ

20回

次回からこのスタンスでサイクルし直そうかと考え中です。

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ベンチプレス 117.5

このベンチプレスのサイクルでは115キロ8回2セットが目標だったのですが、前回に1発クリアできたので今回は117.5キロにアップして挑戦です。

ベンチプレス

60×8

60×8

80×6

100×3

110×1

117.5×8　今回も成功できました！

117.5×7　2セット目は最後にギブアップ



ディップス

107×6

127×3

140×8

140×8

サイドレイズ

18.6×6

23.2×3

27.9×14

ベンチプレスはフォーム改造が良い方向に向いているみたいです。調子も安定し重量もかなり戻ってきました。現在は過去最高の状態-5キロくらいですかね。
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