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スクワット147.5

今日のスクワットは147.5キロ。まだまだ寂しい重量です。

スクワット

20×10

60×8

100×6

140×3

147.5×8 前回は非常に体感が軽かったのですが、今回はウソみたいに重く感じます。

147.5×8



162.5×5 結構苦しかったです。

EZバーカール

40×7

60×3

70×10

ボールクランチ

26回

ベンチ、デッドは非常に調子が安定してきたのにスクワットは何故だか調子が急に悪くなるときがありますね。単なる疲れなのか、他に原因があるのか突き止めたいですね。

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ベンチプレス 112.5

ベンチプレスは112.5キロまで上がってきました。

ベンチプレス

60×8

60×8

80×6

100×3

112.5×8

112.5×8



117×5

今日は非常に動きが良い感じ。体感重量も軽かったです。 >>おすすめサプリショップ iherb
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ワイドデッド 180

デッドリフトサイクル4週目です。

ワイドデッド

60×8

100×6

140×3

170×1

180×6

180×6 良い感じ。1発目が重い症状はまだ発生せず。



190×3



ナローデッド

165×6

ラットプルダウン

40×7

70×3

80×16

デッドはこのサイクルでは1発目が重い症状がまだ発生していないです。コレは良い傾向ですね。
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ベンチプレス110-2

ベンチプレス110キロの2回目。前回はかなり調子が上がってきた感触でした。更に軽く挙げておきたいです。


ベンチプレス

60×8

60×8

80×6

100×3

110×8

110×8

110×8

115×5



今回の110キロのセットでは同重量でおこなった前回と比べて脚の踏ん張りがイマイチ使えていない感じがしました。足の位置をほんの少し頭よりに修正した115キロのセットでは良い感触だったのでちょっと投げ出しすぎだったのかも。

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スクワット 140

問題のスクワットは今回140キロです。


スクワット

20×10

60×8

100×6

130×2

140×8

140×8 かなり軽いです。


155×5



EZバーカール

40×7

57.5×3

67.5×10

67.5×10

バランスボールクランチ

29回

スクワットの重量はまだ軽いですが、それ以上に軽く感じてできた感じです。この感触ならかなり戻ってくれるかも。
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