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ベンチプレス 96

ベンチプレスは更に3キロ重量アップで96キロです。

ベンチプレス

60×5

60×5

80×4

90×1

96×5

96×5

96×5

96×5

96×5


ディップス

107×5

130×5

130×5

130×5

130×5

130×5


最近ベンチプレスとディップスで1分インターバル5セットの練習をしています。種目は違いますが、現在発売中のアイアンマンで紹介されていたウェイトリフティングの山本選手のスクワットトレーニングを読んでやってみたくなってしまいました。人柱として頑張ってみます。
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スクワット 152.5

スクワットサイクルの4週目。152.5キロでおこないます。

スクワット

20×10

60×8

100×6

140×3

152.5×8

152.5×8

152.5×8


綱のぼり

3セット

ボールクランチ

+10×8回


今回からセット数は3セットに変更してみました。

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ベンチプレス 93

ベンチプレスは3キロアップで93キロ。


ベンチプレス

60×5

60×5

80×4

90×1

93×5

93×5

93×5

93×5

93×5

ディップス

107×5

127×5

127×5

127×5

127×5

127×5


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ナローデッド 175

デッドリフトの3週目。175キロでやってみます。


ナローデッド

60×8

100×6

140×3

170×1

175×6

175×6



185×3

ワイドデッド

175×6

綱のぼり

2セット

ボールクランチ

+5×20回


今日は気温が高くてかなり汗ばんでしまいました。筋力を発揮するにはちょうど良いくらいですね。

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ベンチプレス 90

ベンチプレスは肩の痛みが気になるので痛みのでない狭いグリップ幅でやり直してみます。

ベンチプレス

60×8

80×6

90×5

90×5

90×5

90×5

90×5

ディップス

107×4

117×5

117×5

117×5

117×5

117×5


かなりのストロークアップなのでしんどいですが頑張ってみます。
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