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ベンチプレス 114

ベンチプレスは重量を0.5キロアップで114キロに挑戦します。


ベンチプレス(1分インターバル)

60×5

60×5

80×4

100×2

110×1

114×5

114×5

114×5

114×5

114×5

サイドレイズ(30秒インターバル)

17.5×6

17.5×6

17.5×6

17.5×6

17.5×6


ベンチプレスはギリギリクリアでした。そろそろ上げ止まりかも。

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スクワット 153.5  ナローデッド 180

スクワットは順調に重量アップ中です。

スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

153.5×5

153.5×5

153.5×5

153.5×5

153.5×5


ナローデッド(1分インターバル)

60×8

100×6

140×3

170×1

180×3

180×3

180×3

180×3

180×3



懸垂(1分インターバル)

107×3

119.5×3

119.5×3

119.5×3

119.5×3

119.5×3


スクワット、デッドともかなりキツくなってきました。

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ベンチプレス 113.5

ベンチプレス113.5×5×5に再挑戦です。


ベンチプレス(1分インターバル)

60×5

60×5

80×4

100×3

110×1

113.5×5

113.5×5

113.5×5

113.5×5

113.5×5



サイドレイズ (30秒インターバル)

16.4×6

16.4×6

16.4×6

16.4×6

16.4×6


今回のベンチプレスはクリアできました!! 次回も1キロアップで挑戦です。

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スクワット 150 ナローデッド 175

スクワット デッドともに重量アップして挑戦です。

スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×2

150×5

150×5

150×5

150×5

150×5

ナローデッド(1分インターバル)

60×8

100×6

140×3

170×1

175×3

175×3

175×3

175×3

175×3

懸垂(1分インターバル)

107×3

119×3

119×3

119×3

119×3

119×3

今回も無事クリアできました。しかしこのインターバルは息が上がるので精神的に不安になりますね。


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ベンチプレス 113.5

ベンチプレスは前回から1キロアップで挑戦!!

ベンチプレス

60×5

60×5

80×4

100×3

110×1

113.5×5

113.5×5

113.5×5

13.5.5×5

113.5×4 最後の最後で失敗です。悔しいです!




ディップス

107×5

140×5

140×5

140×5

140×4 ディップスはまたもイマイチ。今のベンチのフォームだと三頭にもかなりくるので抜いても良いかも。


ベンチプレスは前回ギリギリクリアからいきなり1キロアップは厳しかったようです。次回に再挑戦ですね。

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