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HOME > ARCHIVE - 2015年08月

スクワット167

スクワットは167キロまで重量を上げてきました。私にはかなりキツくなってくる重量なんですが、今日は寝不足気味でちょっと心配です。

スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

167×5

167×5

167×5

167×5

167×5



懸垂(30秒インターバル)

107×3

107×3

107×3

107×3

107×3


寝不足気味のためか今日はやはり身体が重かったです。スクワットも次回からはギリギリ重量に突入です。

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ベンチプレス 109 2回目

ベンチプレス109キロで2回目の練習です。


ベンチプレス(1分インターバル)

60×5

60×5

80×4

100×2

109×5

109×5

109×5

109×5

109×5


インクラインサイドレイズ(30秒インターバル)

11.8×6

11.8×6

11.8×6

11.8×6

11.8×6


ベンチは更に力が戻ってきました。次回からはかなりギリギリになってくるので気合いを入れて頑張ります!

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スクワット 163.5

スクワットもかなり重量が上がってきました。私の力で1分のインターバルではこのあたりから酸欠との戦いになってきます。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

163.5×5

163.5×5

163.5×5

163.5×5

163.5×5



ワイドデッド

60×6

100×4

140×2

180×1

192.5×5

懸垂(37秒インターバル)

107×3

107×3

107×3

107×3

107×3


ボールクランチ

+5×21


スクワットも調子が上がってきた感じです。重くは感じるけどしっかり受け止めることができている感じ。前サイクルの171.5キロは超えたいですね。
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ベンチプレス 109

ベンチプレスは更に重量アップ。109×5×5です。

ベンチプレス(1分インターバル)

60×5

60×5

80×4

100×1

109×5

109×5

109×5

109×5

109×5



サイドレイズ(30秒インターバル)

18.6×5

23.2×6

23.2×6

23.2×6

23.2×6

23.2×6


重量が上がってきているので余裕とは言えないですが、ようやく調子は上がってきた感じで力を込められる感触が戻ってきました。

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スクワット 160×5×5

今回から筋太郎ジムでのトレーニングが復活です。スクワット160×5×5をおこないます。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×5

160×5

160×5

160×5

160×5



懸垂(44秒インターバル)

107×3

107×3

107×3

107×3

107×3

ボールクランチ

+5×20

やはり筋太郎ジムは最高です。どんどん調子を上げていきたいですね。

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プロフィール

Author:中山筋太郎

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