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HOME > ARCHIVE - 2016年04月

ベンチプレス87.5

ベンチは今回も87.5キロで頑張ります。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット


スタンディングフロントプレス(1分インターバル)

60×5

68×6×4セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

40×5

49×5×10セット。


ベンチプレスは2日連続で蓄積したダメージが中1日では抜けきっていない感じ。明日は更に蓄積しそうです。
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スクワット164

スクワットは次はダメだな。と毎回感じつつ164まできました。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

164×5×5セット。   ギリギリでした。次こそ本当にダメな感じ。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット  昨日のダメージの残りを感じますね。


懸垂(1分インターバル)

105×4×12セット


ワンレッグデッドリフト

60×5

80×3

92.5×6


ベンチはやはり2.5キロ上げるとダメージが全然違いますね。


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ベンチプレス87.5

ベンチプレス85キロ20セットでダメージをそれほど感じなくなったので今回は87.5キロにアップさせてやってみます。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20


スタンディングフロントプレス(1分インターバル)

60×5

67×6×4セット


床ライイングエクス(1分インターバル)

40×5

47.5×5×10セット


2.5キロアップしましたが、85のときと感覚的にはあまり変わらない感じ。これもダメージを少なければ重量アップしたいと思います。

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スクワット 161

スクワットがやっと160キロ台まできました。5×5のベストタイまであと15キロです。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

161×5×5セット  今日もなんとかクリアです。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

85×5×20セット


懸垂(1分インターバル)

105×4×11セット


ワンレッグデッドリフト

60×5

80×1

90×6

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ベンチプレス85

今回もベンチプレスは85キロで5発20セットやってみます。これで翌日にダメージが残らなくなったら重量アップしていこうかと…。

ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

85×5×20セット


スタンディングフロントプレス(1分インターバル)

60×5

66×5×4セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

40×4

47.5×5×10セット


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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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