トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > ARCHIVE - 2016年04月

スクワット 168.5

前回ギリギリクリアだったスクワットは1.5キロアップの168.5キロで5発5セットを狙います。

しかし、今日は朝から左臀部の張りが強くて、セルフ筋膜リリースでも抑えられない状態です。とりあえずアップしてみて本番セットをおこなうかどうか判断することにします。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1  この重量までアップしましたが、ちょっと痛みが強くて無理っぽい感じ。中断しました。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット  この重量では20セットでも疲れが残らなくなった感じです。次回から重量アップします。


懸垂(1分インターバル)

105×4×14セット


お尻の痛みで今回はワンレッグデッドも中止です。いつもより張りが強いので鍼治療に行ってきます。

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

ベンチプレス87.5

今回もベンチプレスは87.5キロです。

ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット  今日はダメージ感が少なく終えれた感じ。明日の感触が楽しみです。



スタンディングフロントプレス(1分インターバル)

60×5

70×6×4セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

40×5

50.5×5×10セット。

>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット 167

前回失敗したスクワット167キロに再挑戦です。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

167×5×5セット  成功です。ゆっくりではありますがマッスルメモリーが作動しています。




ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット どんどんダメージが蓄積している気が…


懸垂(1分インターバル)

105×4×13セット


ワンレッグデッドリフト

60×5

80×2

97.5×6


スクワットは前回失敗だった167に成功です。調子が落ちる前に176のベストタイまで戻ると良いのですが。
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

ベンチプレス87.5

今回もしつこくベンチプレス87.5キロです。

ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット


スタンディングフロントプレス(1分インターバル)

60×5

69×6×4セット


床ライイングエクス(1分インターバル)

40×5

49×5×10セット


まだベンチは疲労を感じずにできないですね。
>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

スクワット167

スクワット167×5×5セットに挑戦です。度重なる体調不良で衰えてしまった今ではそろそろ限界な重量です。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

167×5×4セット

167×3×1セット  5セット目は3発になってしまいました。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット


懸垂(1分インターバル)

105×4×12セット


ワンレッグデッドリフト

60×5

80×3

95×6

スクワットはやはり限界でした。次回もこの重量で頑張ります。



>>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
プロフィール

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。