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HOME > ARCHIVE - 2016年07月

ベンチプレス 100

今回のベンチプレスは15セットまで伸ばします。


ベンチプレス(60秒インターバル)

20×10

60×5

90×3

100×5×15セット  かなり調子が上がってきた感じです。


シーテッドショルダープレス(60秒インターバル)

20×10

60×5

70×1

79×6×9セット  79×5×1セット    10セット目は5発止まりでした。


ベンチプレスは15までセット数を増やしてきました。更にセット数を伸ばすつもりだったのですが、やっぱり重量を上げていこうかと悩んでいます。ちょっと考えます。


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スクワット 165

今日も暑いですがスクワットです。



スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

165×3×15セット


ワンレッグデッド

60×5

90×2

102.5×6


スクワットはここからは暑さと戦いという感じです。短インターバルでこれだけのセット数をやると発汗がハンパではないです。



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ベンチプレス 100

ベンチプレス100キロで14セットを狙います。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

90×3

100×5×14セット


シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

77×6×10セット

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スクワット 162.5

今日はスクワット162.5キロです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

162.5×3×15


ワンレッグデッド

60×5

90×2

100×6


懸垂(1分インターバル)

107+3キロ×3×15セット


スクワットは余裕がなくなってきました。暑さもあってかなり苦しいです。

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ベンチプレス 100

ベンチプレス100キロ13セットです。かなりボリュームアップしてきました。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

90×3

100×5×13セット



シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

75×6×10セット


ベンチはかなりスタミナが回復してきた感じです。順調に20セットまで増やせそうな気配がしてきました。

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Author:中山筋太郎

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