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HOME > ARCHIVE - 2016年09月

ベンチプレス 100

ベンチプレスもようやく100キロです。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

90×2

100×5×13セット  100×4×1セット なんと失敗に終わってしまいました。


シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

70×1

81×8


ベンチプレスは先月には103.5×5×15セットに成功したんですが、今回は100キロで失敗です。 先月までは重量固定でセット数を増やしていくようにしていたのですが、こちらのほうが無理なく適応しやすいのかもしれませんね。


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スクワット 162.5

スクワット 162.5キロです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

150×1

162.5×3×15セット


ワンレッグデッド

60×5

90×2

110×6


懸垂(1分インターバル)

107+4.5キロ×3×15セット


スクワットはキツくなってきましたが、このやり方でのベストタイである170キロまでは戻せそうな気配がしてきました。

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ベンチプレス 98.5

ベンチプレス98.5キロです。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

90×2

98.5×5×15セット


シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

70×1

80×8

80×8


Vバープレスダウン

20×10

40×1

50×17
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スクワット 160

スクワットはやっと160キロ。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

150×1

160×3×15セット


ワンレッグデッド

60×5

90×2

107.5×6


懸垂(1分インターバル)

107+4キロ×3×15セット
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ベンチプレス  97

ベンチプレス97キロです。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

90×2

97×5×15セット


シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

70×1

79×8

79×8


Vバープレスダウン

20×10

40×1

47.5×18
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プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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