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HOME > ARCHIVE - 2016年10月

ベンチプレス 110×3×8セット

今回は110×3×8セット狙いです。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×2

110×3×8セット 


シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

77.5×5×5セット

87.5×7   1レップアップです!

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スクワット 185

今回のスクワットも前回と同じ内容で頑張ってみます。



スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

170×3×7セット

185×3  185×2  今回も4セット目は失敗です。
  


ワンレッグデッド

60×5

100×3

右120×4  左120×0  やはり120キロになるとバランスを崩してしまいます。

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ストップベンチ 110×3×7

今回のストップベンチは7セット狙いです。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×2

110×3×7セット 




シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

77.5×5×5セット

87.5×6   7レップ目も挑戦しましたが潰れちゃいました。
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スクワット 185

スクワットはここまで重量を170キロ固定でセット数を増やしてきたんですが、20セット近くともなると疲労感が抜けなくなってきました。
今回からある程度まで予備疲労させたところで重量を上げて追い込んでみたいと思います。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

170×3×7セット

185×3  予備疲労させた状態では3発がイッパイイッパイでした
  


ワンレッグデッド

60×5

100×3

左120×4  右120×0  今回もバランスを維持できす失速です。

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ストップベンチプレス 110×3×6セット

今日もセット数を1セット増やして6セット狙いです。



ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×2

110×3×6セット 


シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

77.5×5×5セット

87.5×6  1レップ増えました。

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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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