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スクワット 168

今回はスクワット168×3×8セットの設定です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

168×3×8セット  ちょっとづつキツクなってきました。


ワンレッグデッドリフト

60×5

100×3

107.5×6


綱のぼり(1分インターバル)

107×4セット  今回はセット数が伸びず

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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン

安心原料を使用のBCAA&グルタミン

最近になってちょっと気になるBCAAとグルタミンを発見しました。カリフォルニアゴールドニュートリションのBCAAパウダーとグルタミンパウダーです。

アミノ酸サプリメントというと、ひと昔前は日本のメーカーの商品を買おうが、アメリカのメーカーの物を個人輸入しようが、中身の原料は味の素製か協和発酵製の物が大半で、同じ物が圧倒的に安く買える個人輸入が超お得だったんですが、近年はコストダウン目的とみられる原料調達先の変更が相次いでいるようで、以前は味の素原料の使用をアピールしていたダイマタイズやラブラダなんかのアミノ酸製品からもアジピュア(味の素のアミノ酸原料ブランド)の表示が消えてしまっていました。

私自身は、それだけ他の原料メーカーの信頼性が上がってきたから調達先の変更が増えていると考えているのですが、やはり同じような値段で買えるのであれば味の素や協和発酵のアミノ酸を使いたいと思っています。


そんなときに発見したのがカリフォルニアニュートリションのBCAAとグルタミンです!!
2016-11-29 カリフォルニアゴールドニュートリション

この記事を作成している2016年11月29日現在はトランプ大統領誕生の影響で円安が加速しているにも関わらずBCAAは味の素製で454gが2711円!!グルタミンは協和発酵製で454gが1806円です!!


なんでこんなに安いのかなと思ってサイトをよく調べるとカリフォルニアゴールドニュートリションというメーカはアイハーブのハウスブランドとなっています。広告や流通にお金をかけずに販売価格に反映する日本で例えるならバルクスポーツのようなサプリメントブランドのようです。

味の素や協和発酵製のアミノ酸が他国メーカー原料使用の製品よりも安くかえるとはかなり嬉しいですね。私も現在摂っているジャローのグルタミンが切れたらこちらに切り替えます。ワークアウトドリンクとしては最近はBCAAではなく、EAAを選択しているのでこちらは迷うところですね。

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ベンチプレス 115×3×7セット+α

前回、ギリギリで115×3×7セットに成功したベンチプレスです。いきなり8セットは無謀なのでより質の高い7セットを目指します。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×2

110×1

115×3×7  7セット目の挙がり具合は前回よりスムーズになったと思います。

115×2  身体がウズウズしていたので8セット目以降もやっちゃいました。

115×1

115×1  なんだかんだで10セットおこないましたよ。



シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

80×3

90×6  こちらはベンチのようにインターバルを詰めたトレーニングの反応がイマイチなので普通に1セットだけおこないました。今後どうするか考え中です。


ベンチはまだ少しづつパワーアップ中みたいです。今のやり方にしてからピークが過ぎたみたいな感覚がまだ来ないですね。嬉しいです。
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スクワット 165

スクワットは今回から1セットづつ量を減らしながら重量を上げていきます。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

165×3×9セット  まだ余裕はありますが、今日は集中力がイマイチな感じ。


ワンレッグデッドリフト

60×5

90×2

105×6


綱のぼり(1分インターバル)

107×4セット  今回は4セットクリアできました。


今回で綱のぼりのセット数が風邪の前まで戻りました。どんどん伸ばしたいですね。

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ストップベンチ 115×3×7セット

ストップベンチ115キロ3発7セットに3回目の挑戦です!!


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×3

110×1

115×3×7セット  3回目でついに成功です!!



シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

90×3×6セット

90×2   7セット目で失敗。こちらはトレーニング毎に力が上がっている感じがないです。


ベンチプレスは僅かづつですが、状態が上向きです。調子が落ちるまで頑張ってみます。

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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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