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スクワット 175

前回好調だったスクワット。今回は175キロにアップです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

175×3×5セット 今回も良い感じです。順調に184キロまでたどり着けそうな予感です。


ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

170×2

175×6


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×9セット 


ロープ登りではセット数を更新です。
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ベンチプレス 117

ベンチプレスはこのサイクルで目標としていた117キロまで上がってきました。ここからは重量を固定でセット数をどんどん伸ばしていきます。

ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×3

115×1

117×3×2セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×1

55×5×4セット





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スクワット 172

スクワットも重量を上げながらセット数を減らしてきていて、今回は172キロで3回6セットの計画です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

172×3×6セット  かなり調子が上がってきた感じです。弾むような挙がりかたです。


ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

160×3

170×6


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×8セット  自己ベストに並びました


やはり私は調子を作り直す時期は軽めの重量から上げてくるのが良いみたいで段々と力が戻ってくるのを感じています。このまま184キロまで上げていく予定です。


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ベンチプレス 115

え~、資格試験を受験するためにしばらく更新が滞っていたのですが、今回から復活です。まずはベンチプレスから。

お勉強中もトレーニングの方は続けていて、ベンチプレスはセット数を減らしながら115キロまで上げてきました。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×3

110×1

115×3×3セット  この重量でセット数を増やしていくか、もう2キロ上げるか考え中です。


シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

80×1

85×8

85×8


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×1

55×5×3セット  重量を50キロ→55キロに増量しました。ここからまたセット数を増やしていきます。



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おすすめサプリメントショップ マイプロテイン

久しぶりに熱~いサプリメントショップの紹介です。今回のオススメはマイプロテインというイギリスのお店です。このリンクからの購入だと私の紹介ということで初回25%割り引きになります。

以前にもHMBが安く入手できるお店としてチラッとだけ紹介したのですが、当時は日本語対応でもなく、送料も高かったのでオススメショップとしては紹介していませんでした。ところが、久しぶりにサイトを覗いてみると日本語対応になって、しかも送料も7500円以上の注文では無料になっています!!

このショップは日本で例えればバルクスポーツのような感じす。自社ブランドの製品をシンプルな包装でお手頃価格で提供するという方針みたいです。

いくつか商品を挙げてみると

2017-1-23 マイプロテインのBCAA
BCAA250gが2580円。 ちなみのこの時点では30%オフセール中で1806円で買えちゃう状態でした。



2017-1-23 マイプロテインのホエイ
タンパク質含有率90%のホエイプロテインが5キロで12750円。こちらも30%オフ中で1キロあたり1800円切りという激安状態でした。


そして定番成分の製品にはちょっとだけ高くなりますが、バッチテスト済みというバージョンも用意されています。これはドーピング禁止物質を全く含まないと保障するもので「海外サプリを摂取している奴は競技に出る資格がない」みたいな事を言ってる人たちも黙らせることができますね。

2017-1-23 バッチテスト済グルタミン
こちらはバッチテスト済みのグルタミンです。


このマイプロテインでお得に買い物をするコツはタイミングですね。数十パーセントオフの割引セールを度々やっているのでコレを逃さずに注文するとかなり安く入手することができます。私は前回の注文では30%オフでEAAを手に入れることができました。


私のもう1つのおすすめショップ アイハーブと比較すると…

①通常価格  お得な商品を選べばアイハーブが全体的にお得かな


②送料   アイハーブ…6886円以上の買い物で無料。それ以下でも数百円。
        
       マイプロテイン…7500円以上の買い物で無料。それ以下だと数千円かかる。


③割引   アイハーブ…買った額の10%が次回の買い物で割引になる。10~15%程度の割引セールが頻繁にある。

       マイプロテイン…数十%の割引セールがある。


④品揃え  断然アイハーブ


といった感じですね。割り引きのタイミングを逃さずに  比較的大量に買う  という使い方ならマイプロテインの方がお得な感じです。コチラのリンクからの購入だと私からの紹介ということで初回25%オフになります→マイプロテイン

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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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