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HOME > ARCHIVE - 2017年02月

スクワット 184キロ3回6セット

スクワット184キロ 3回6セット狙いです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×6セット  次あたりからはかなりキツくなりそうです。



ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

160×6


ロープ登り

107×2セット

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ベンチプレス 98

ベンチプレス98キロです。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

90×1

98×3×6セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×1

55×5×11セット

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スクワット 184キロ 3回 5セット

スクワット184キロ 3回 5セットを狙います。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×5セット   まだ余裕はありますが、今日は集中力がイマイチでした。



ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

155×6


ロープ登り(1分インターバル)

107×3セット  追い込まずに疲労回復狙いです。


スクワットはまだセット数的には余裕があるのですが、今日はよそ事ばかり考えてしまって集中できず、フォームがバラバラといった感じ。何か無心になれる良い方法はないですかね。

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ベンチプレス 95

ベンチは調子が落ちてしまったようなので、重量を軽くして作り直しです。



ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

95×3×6セット   


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×2

55×5×10セット


ストップベンチは重量を少しづつ上げていって113キロ15セットあたりを目標にしたいと思います。
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スクワット 184キロ 3回 4セット

スクワットはどんどんセット数を増やす段階に入って、今回は4セットの設定です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×4セット  どんどんコンディション上昇中のようで余裕がありました。



ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

150×6


ロープ登り (1分インターバル)

107×2セット  11セットまで伸ばせましたが、今はちょっと疲れが出てるみたいです。



スクワットの調子がかなり良いので何処までセット数を伸ばせるか楽しみです。

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中山筋太郎

Author:中山筋太郎

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