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HOME > ARCHIVE - 2017年08月

本来ならこの日はスクワットメインの日なんですが、腰の痛みが完治していないのでスクワット以外の種目を頑張ります。


綱のぼり(1分インターバル)

107×3×4セット


EZバーカール(1分インターバル)

20×10

30×5

40×5×10セット


サイドライイングリアレイズ

10×10

12.5×10


ボールクランチ

15回

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ベンチプレス 90

風邪をひいてトレーニングをお休みしていました。勉強によるオフ以来なんだかんだで本調子に戻せないですね…。


ベンチプレス

20×10

60×5

80×4

90×5


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

30×5

35×5×3セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

45×5×5


ダンベルフライ2

10×10

14×10

インクラインサイドレイズ

10×10

14×10


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