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スクワット 176×5×5

絶好調のスクワット。今回は1キロアップの176×5×5に挑みます。

スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

176×1 本番セット開始。でしたがしゃがみ始めで膝がズキンと痛んでしまい中断。

176×5 集中し直して再スタートです。

176×5

176×5

176×5

176×5 成功です。まだ成長が続いています。




懸垂(1分インターバル)

107×3

107+15×3

107+15×3

107+15×3

107+15×3

107+15×3 懸垂はパワーアップしている感触なしです。調子を上げていく段階で一気に重量アップさせて調子が狂ったようです。

ボールクランチ(30秒インターバル)

+10×8

+10×8

+10×8

+10×6


スクワットはまたも成功。6年前に1サイクルで8キロ伸びたことがあったんですが、その時以来の調子の良さです。もう少し続いてくれますように…。



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