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風邪から復帰

試験勉強に続いて風邪をひいてしまい、なんだかんだで1ヶ月以上も定期的なトレーニングから離れてしまいました。まだ咳は残っているのですが、熱やダルさはなくなったので今日から再開です。とりあえず、今回は身体を慣らすために全身を一気にトレーニングします。

スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

130×2

140×5

140×5

140×5

140×5

140×5 病み上がりですが、意外にもスクワットは軽快な挙がりでした。

ワンレッグデッド(1分インターバル)

60×5

60×5

60×5

60×5 非常にバランスをとることが難しい種目ですが、効き足を浮かせるほうがやりやすく感じました。ちなみに私は右効きです。

ベンチプレス(1分インターバル)

60×5

60×5

80×4

90×1

95×5

95×5

95×5

95×5 鍼治療が効いたのか肩の痛みが激減しています。ただ違和感はまだ残っていますね

95×5

懸垂(1分インターバル)

107×3

107×3

107×3

107×3

107×3

ワンハンドショルダープレス(45秒インターバル)

20×5

25×6

25×6

25×6

25×6

25×6

キューバンプレス(30秒インターバル)

20×6

20×6

20×6

20×6

20×6

EZバーカール(30秒インターバル)

30×5

40×6

40×6

40×6

40×6

40×6

ワンハンドプレスダウン(30秒インターバル)

15×6

15×6

15×6

15×6

15×6

次回からはベンチメインとスクワットメインの日に分割してトレーニングしていこうと思います。
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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
感染症こそ人類最大の敵
日本の年の瀬、あの、中井りん選手も風邪に苦しめられたようです。

やはり全治一ヶ月。

バルクアップへの道程は遠いです。
[ 2016/01/01 07:57 ] [ 編集 ]
Re: 感染症こそ人類最大の敵
本当にこの冬の風邪は長いですね。

私の場合、冬は風邪、春は花粉症、夏は胃腸の疲れ が筋トレの妨げになりますね。
[ 2016/01/01 12:39 ] [ 編集 ]
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