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スクワット 168.5

前回ギリギリクリアだったスクワットは1.5キロアップの168.5キロで5発5セットを狙います。

しかし、今日は朝から左臀部の張りが強くて、セルフ筋膜リリースでも抑えられない状態です。とりあえずアップしてみて本番セットをおこなうかどうか判断することにします。


スクワット(1分インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1  この重量までアップしましたが、ちょっと痛みが強くて無理っぽい感じ。中断しました。


ベンチプレス(1分インターバル)

20×10

60×5

80×3

87.5×5×20セット  この重量では20セットでも疲れが残らなくなった感じです。次回から重量アップします。


懸垂(1分インターバル)

105×4×14セット


お尻の痛みで今回はワンレッグデッドも中止です。いつもより張りが強いので鍼治療に行ってきます。

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