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ベンチプレス やり直し9回目

今日はベンチプレスのトレーニングをしてきました。毎回2.5キロずつ重量アップしてきましたが、そろそろ限界に達しそうな気配です。緊張します

脚上げベンチ-25㍉  

60×8  アップ開始

80×6

100×3

110×1 最終アップです。

117.5×8  本番1セット目。キツかったですが8回挙がりました



117.5×8  2セット目。8回いけると思いましたが6.7回目で軌道が乱れて失敗に終わりました油断しました



ディップス

111×6   アップ

142×8   1セット目 

142×8   2セット目

サイドレイズ

22.5×15   けっこう振り回してます。

22.5×13+2  2セット目。最後2回はブン回しです

以上で終了!私の場合は気を抜くとすぐにベンチプレスの軌道が首よりになるのですが今日の2セット目はまさにソレでした5回目まで予想より軽かったので気が抜けたのが原因だと思います。まだまだメンタルが弱いですね。とりあえず1セットは達成できたので次回は120キロでやります

明日はスクワットの日なのですが、やはりまだ限界重量を何週も連続で扱うと腰がもたないようで、軽めに済まそうかと考え中です >>おすすめサプリショップ iherb
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