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ベンチプレス 110×3×9セット

前回のスクワットでは腰を痛めてしまったんですが、ベンチプレスはなんとかできそうなので頑張ってみます。


ストップベンチ(1分インターバル)

20×10

60×5

80×4

100×2

110×3×9セット  かなりキツくなってきたんですが、今回もクリアできました。


シーテッドショルダープレス(1分インターバル)

20×10

60×5

70×1

77.5×5×5セット

87.5×7  こちらは変わらず。

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