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ベンチプレス 116

今回はストップベンチで116キロ3回4セットの設定です。


ストップベンチ

20×10

60×5

80×4

100×3

110×1

116×3×4セット   どうも力がでない感じ。ちょっと調子が落ちているようです。


シーテッドショルダープレス

20×10

60×3

77.5×8

77.5×8



Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×5×4セット 


疲れを抜く時期に重量を落とすと力が落ちてしまうので使用重量はそのままで量を減らすと良いという記事を読んだのでスクワットでもベンチでも試してみましたが、私にはどうも合わないみたいです。やはりテンポ良く、気持ち良く挙げられる程度の重量から慣らしていくほうが調子が上がりやすいですね。ベンチも重量をいったん下げてみます。

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