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スクワット 172

スクワットも重量を上げながらセット数を減らしてきていて、今回は172キロで3回6セットの計画です。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

160×1

172×3×6セット  かなり調子が上がってきた感じです。弾むような挙がりかたです。


ワイドデッド(下半分)

60×10

100×6

140×3

160×3

170×6


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×8セット  自己ベストに並びました


やはり私は調子を作り直す時期は軽めの重量から上げてくるのが良いみたいで段々と力が戻ってくるのを感じています。このまま184キロまで上げていく予定です。


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