トレ日記、サプリメントのお得情報、トレ器具の情報
HOME > スクワットの日 > title - スクワット 184キロ3回3セット

スクワット 184キロ3回3セット

今回からは重量を184キロに固定してセット数を増やしていきます。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

140×3

170×1

184×3×3セット  良い感触です。スクワットは伸ばせそうな感じ



ワイドデッド(下半分)

60×6

100×6

140×3

180×1

195×3


ロープ登り(1分インターバル)

107キロ×3セット  ちょっと疲れたっぽいので一旦セット数をおとしました >>おすすめサプリショップ iherb
>>おすすめサプリショップ2 マイプロテイン
2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
これからトレーニングを始める人が揃えるべきサプリ
はじめまして、こんにちは。
筋トレをはじめようと考えている30代後半の男です。

筋トレをはじめるに当たり、形から入る性格なため、サプリメントもそろえてやろうと考え、ネットサーフィンしていたところ貴殿のブログを発見し、拝見させていただいております。

ぜひ、これからトレーニングを始める人が揃えるべきサプリメントを教えていただけないでしょうか?
色々と調べていると、
・BCAA
・HMB(最近取り上げられているから)
・アルギニン

が必要かなと感じておりますが、他に有りましたら教えていただけないでしょうか?

突然のコメントで不躾な内容で申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。
[ 2017/02/13 12:34 ] [ 編集 ]
Re: これからトレーニングを始める人が揃えるべきサプリ
はじめまして。

あまり偉そうなことは言えませんが、もし自分が優先順位をつけるならこんな感じですかね

1プロテイン…トレーニング後、間食、寝る前に摂ってタンパク質量の確保に

2デキストリン等のカーボ…トレーニング中のエネルギー補給

3EAA…トレーニング中のアミノ酸補給

4マルチビタミンミネラル…ビタミンミネラル不足に陥らないための保険として

5クレアチン…筋力アップの超定番

6フィッシュオイル…インシュリン感受性の向上に


といった感じが私が最低限摂りたいなぁと思うサプリメントですね。

[ 2017/02/13 19:26 ] [ 編集 ]
アドバイさありがとうございます
おはようございます。サプリのアドバイス、ありがとうございます。

マルチビタミンとフィッシュオイルは普段から摂取していましたので、カリフォルニアゴールドニュートリションのクレアチン、パープルラースのEAA、興味本位でMBHを購入しました。

あとは、サボらずにジムで少しずつ筋トレを頑張りたいと思います。

これからもブログ、拝見させたいだきますのでよろしくお願いします。
[ 2017/02/15 08:30 ] [ 編集 ]
Re: アドバイさありがとうございます
どういたしまして。

ぜひ続けてください!
[ 2017/02/15 12:29 ] [ 編集 ]
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する
トラックバック:
この記事のトラックバック URL

プロフィール

中山筋太郎

Author:中山筋太郎

面白い筋トレ系ブログが色々あります
人気ブログランキングへ
お知らせ
現在、相互リンクを募集しています。リンクしてくれる方はこちらにコメントください。