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ベンチプレス 104

ベンチプレス

20×10

60×5

80×4

100×1

104×5

104×5

104×5


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×10

30×2

35×5×5セット  


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

50×2

60×5×2セット  4セットのつもりでしたが2セットが限界でした


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

10×5

13×5×9セット

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