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トレーニング再開

ようやく試験も終わり、腰の痛みも癒えて1ヶ月半ぶりにトレーニング再開です。

これだけ休むとトレーニングへの耐性は完全に消えているでしょうからまずは身体を慣らすところからスタート ということで今回は全身を軽くトレーニングする内容です。


ベンチプレス 

60×5×5

80×5


スクワット

60×5×5

100×8

100×8


懸垂

107×5

107×5


ダンベルフライ

10×5

20×5

25×5


シュラッグ

100×5

100×5


フロントレイズ

5×10

10×10


Vバープレスダウン

20×10

30×10

EZバーカール

30×10

37.5×10


こんな感じで全身をかるーく刺激しました。久しぶりなのでこれでも明日は筋肉痛に襲われるでしょうね。もう1度こんな内容のトレーニングをしてから分割メニューにもどしていきたいと思います。
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[ 2017/06/04 18:59 ] 筋トレ日記 | TB(0) | CM(0)
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