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スプリットルーティン再開

もう一度軽く全身を刺激してからスプリットルーティンに戻そうと思っていたのですが、上半身は回復しているけど下半身はまだ筋肉痛がバリバリという状態だったので今日から分割していくことにしました。


ベンチプレス

20×5

60×5

80×5

90×5

100×3


ダンベルフライ

20×5

27.5×5×5セット


Vバープレスダウン

20×5

40×5×5セット


インクラインフロントレイズ

12×5×5セット


やっと普段どおりの生活サイクルが復活です。早く調子を戻したいですね。


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