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スクワット 130

昨日は胸、肩、三頭とトレーニングしたので今日はその他の部位のトレーニングです。


スクワット(75秒インターバル)

20×10

60×8

100×6

130×3×7セット


ロープ懸垂(1分インターバル)

107×3×4セット


シュラッグ(1分インターバル)

100×8×5セット


EZバーカール(1分インターバル)

35×5×7セット


エクスローテオンニー(1分インターバル)

12×5×5セット


まだトレーニングを再開して間もないですが、力の入る感触なんかが初回とは全然違います。一ヶ月半のブランクが、病気で休んでいたときなんかと比べると調子が戻るのも早そうです。








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