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ベンチプレス 75

1ヶ月半の完全オフをとったら、単関節種目は比較的すぐに感触が戻ってきたのですが、スクワット ベンチプレスといったコンパウンド種目は信じられないくらいに体感重量が重く感じる状態になってしまっています。ごく軽い重量からゆっくり戻していくことにしました。


ベンチプレス

20×10

60×5

70×1

75×5×4セット


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

25×5

30×5×10セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

43×5×10セット


インクラインフロントレイズ(1分インターバル)

12.9×5×6セット


ベンチはピークの頃より40キロ以上も軽くしているのに何だか肩前部にスゴイ負荷を感じてしまっています。そろそろ慣れてきても良いはずなんですが… もうちょっと様子をみてみます。
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