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ベンチプレス 92

鍼治療を繰り返してようやく左肩の痛みが気にならなくなりました。今度こそ徐々に重量アップしていけるかな?


ベンチプレス

20×10

60×5

80×4

92×5×3セット


ダンベルフライ(1分インターバル)

20×5

30×5

35×5×7セット


Vバープレスダウン(1分インターバル)

20×10

40×5

46×5×10セット


インクラインダンベルフライ(1分インターバル)

10×5

14×5×7セット


エクスターナルローテーション

4.7×16

4.7×15


ダンベルフライだけはかなりピークに近い重量まで戻っています。



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