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ベンチプレス 5×5 day3

ベンチプレス5×5ルーティンday3です。今回はまた初回の重量に戻ります。


ベンチプレス

20×10

60×3

60×3

63×5

69×5

75×5

81×5

86×5


ライイングエクステンション(1分インターバル)

30×5

40×3

47.5×5×5


サイドレイズ(1分インターバル)

15×5

21×5×7セット


前回 久しぶりにライイングエクステンションをしたので三頭の筋肉痛が強かったです。


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