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スクワット 5×5 day3

スクワット5×5  day3です。


スクワット

20×10

60×10

80×3

82.5×5

90×5

97.5×5

105×5

112.5×5


ナローデッド

60×5

70×5

80×6  リハビリ重量です。


ロープ懸垂(1分インターバル)

107×3×8セット


インクラインダンベルカール

15×5

18.6×8

インクラインハンマーカール

18.6×8

腹筋ローラー

11回

ボールリバースハイパー

15回×2セット
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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
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