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スクワット 5×5 day5

スクワット 5×5 day5です。


スクワット

20×10

60×8

80×3

90×3

97.5×5

105×5

112.5×5

120×5 

127.5×5


ナローデッド

60×5

80×3

90×6


ロープ懸垂(1分インターバル)

107×3×10セット  次回から加重していきます


インクラインカール

15×5

18.6×8


インクラインハンマーカール

18.6×8

腹筋ローラー

13回

ボールリバースハイパー

15回 2セット


4セット目あたりから腰が気になってきますね。今日は鍼治療に行ってきます。

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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
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