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スクワット 5×5 day11

スクワット5×5 day11です


スクワット 

20×10

60×8

80×5

100×3

112.5×5

120×5

127.5×5

135×5

142.5×5


ナローデッド

60×8

80×5

100×3

120×6


ロープ懸垂(1分インターバル)

110×3

110+5キロ×3×10セット 


インクラインダンベルカール

15×8

20×3

22×6

インクラインハンマーカール

23×7

腹筋ローラー

18回


ボールリバースハイパー

30回



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