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ベンチプレス 5×5 day14

ベンチプレス5×5ルーティン day14まできました。計画では116キロ5発までおこないます。このトレーニングを始める前は112.5キロ5発が超ギリギリの無理やり挙げでなんとかできる程度だったので成功すればかなり力を戻せたことになりますね。


ベンチプレス

20×10

60×8

80×5

90×2

92×5

98×5

104×5

110×5

110×5

116×5   成功です。余裕もありませんが、無理やりといった感じでもありませんでした。


ライイングエクステンション

30×15

40×10

45×10


サイドレイズ

15×15

22×10


初めて挑戦した5×5ルーティンですが、1サイクルで3.5キロ以上は力を戻せたみたいです。


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