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スクワット 5×5 day8

スクワット5×5ルーティンのday8です。今回は175キロを目標重量に設定して進めています。


スクワット 

20×10

60×8

80×5

100×4

120×1

122×5

131×5

140×5

149×5

158×5


ナローデッド

60×8

100×6

120×3

140×1

145×8

155×5


ロープ懸垂

110×7

110×7


インクラインダンベルカール

15×5

20×8

20×8


腹筋ローラー

12回 

12回


加圧スクワット(45秒インターバル)

自重×30

自重×20

自重×20

自重×20


スクワットでも締めは加圧をしています。どんな結果になるか楽しみです。








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