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スクワット 5×5 day9

風邪をひいてしまってスクワットは2回お休みしてしまったので今回でday9になります。


スクワット

20×10

60×8

100×5

113×5

122×5

131×5

140×5

149×5


ダンベルワンハンドローイング

30×10

48×7

48×7


懸垂

110×3

110×3

ロープ懸垂

110×3

110×3


アブローラー

13回

加圧スクワット

自重×30×3セット

まだ体調は完全ではないですが、それほど体感重量は重くなかったので安心しました。

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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
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