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ベンチプレス 5×5day12

ベンチプレス5×5ルーティン day12です。


ベンチプレス

20×10

60×5

80×3

84×5

90×5

96×5

102×5

108×5


懸垂

110×3

110×3


シーテッドショルダープレス

20×10

60×5

75×3

83×7

83×7


ライイングエクステンション

30×10

40×8

50×3

57×10

57×10


ロープ懸垂

110×3

110×3


加圧ベンチプレス(45秒インターバル)

33×30×4セット




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