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スクワット 5×5 day11

スクワット 5×5ルーティン day11です。


スクワット

20×10

60×8

100×5

120×3

131×5

140×5

149×5

158×5

167×5


懸垂

110×3

110+15×3


ワンハンドダンベルロー

42×5

53×7

53×7


腹筋コロコロ

13回


加圧スクワット

30回×3セット


腰の不安でスクワットは重量を抑えた設定なんですが、調子は非常に良い感じで体感重量が凄く軽くなってきました。腰の調子と相談しながら更に重量を上げてみようと思います。
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2016-11-20 BCAA 2016-11-19 グルタミン 2016-11-19 シトルリン
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