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スクワット 5×5 day12

スクワット5×5ルーティン day12です。


スクワット

20×10

60×10

100×5

120×1

122×5

131×5

140×5

149×5

158×5


懸垂

110+5×3

110+5×3

ロープ懸垂

110+5×3


ナローデッド

60×8

100×5

140×3

160×6


インクラインカール

18×5

22.05×8

22.05×8


腹筋ローラー

13回×2セット

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