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デッドリフト 190 210

今日はデッドです。一応190×4と210×1をやろうかと思っています。腰と背中は治療が少しは効いているのか数日前よりは調子がいいです。

ワイドデッド

60×10    アップ開始。

100×6

140×3

170×1    ベルト装着で最終アップ。

190×4    本番セット。背中に違和感が走りますが大丈夫でした。



210×2   メモリセット。




チンニング(上半分のハーフ)前回より重量アップして挑戦!

111×3   アップ

115×8

115×8

115×8   3セット目はかなりギリでした

115×7   疲れて1回ダウン

115×6   5セット目は2回ダウン

8回5セットできるまでこの重量でしばらく頑張ります。

バランスボールクランチ

+3.75×20

+3.75×20   やっとこの重量で20回2セットできました。次から重量増やします!

以上で終了。今日はなんとかトレーニングできる腰の状態でした。このまま上向いてくれることを願います。

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